Cet atelier individuel en visio s’adresse aux adultes qui ont du mal à s’affirmer, à dire non, à faire une demande claire, à exprimer un désaccord ou à poser leurs limites sans culpabilité. Il peut être particulièrement utile si vous vous sur-adaptez, si vous évitez les conflits, si vous dites souvent oui alors que vous pensez non. À travers un accompagnement structuré en visio, je vous aide à comprendre vos blocages et à développer une communication plus claire, plus posée et plus respectueuse de vous-même.

Pour qui ?

Cet atelier peut vous convenir si vous avez tendance à :

• dire oui alors que vous aimeriez dire non,
• culpabiliser quand vous posez une limite,
• avoir du mal à demander quelque chose clairement,
• éviter les conflits ou les conversations inconfortables,
• vous sentir trop accommodant(e), trop souple ou trop effacé(e),
• ne pas savoir comment réagir face à une critique ou à une personne difficile.

Les objectifs de l’atelier

L’objectif est de vous aider à :

• développer votre assertivité,
• apprendre à dire non de manière claire et respectueuse,
• poser des limites sans vous surjustifier,
• savoir faire une demande ou exprimer un besoin plus facilement,
• mieux gérer les critiques et les désaccords,
• avancer malgré la culpabilité, la peur du jugement ou la peur du conflit.

Comment se déroule l’accompagnement ?

Chaque séance comprend un temps de point sur votre semaine et les situations où vous avez osé vous affirmer ou celles que vous avez évitées. Nous travaillons ensuite à partir de vos situations réelles, avec des exercices guidés, des jeux de rôle, des scripts concrets comme DESC ou DEAR, et des mises en pratique progressives entre les séances.

Format de l’atelier