Cet atelier individuel en visio s’adresse aux adultes qui ont du mal à gérer certaines émotions comme la peur, la colère, le stress ou l’anxiété, et qui souhaitent développer une régulation émotionnelle plus stable au quotidien. Il peut être particulièrement utile si vous vous sentez souvent tendu(e), envahi(e) par vos émotions, si vous ruminez, si vous avez besoin de tout contrôler pour vous rassurer, ou si vous alternez entre débordement émotionnel, impulsivité et repli. À travers un accompagnement structuré en visio, je vous aide à mieux repérer vos déclencheurs, à reconnaître vos signaux précoces, à réduire l’activation émotionnelle et à répondre autrement au stress, à la peur ou à la colère.

Pour qui ?

Cet atelier peut vous convenir si vous avez tendance à :

• ressentir un stress ou une anxiété fréquents,
• avoir du mal à vous calmer quand l’émotion monte,
• ruminer, anticiper le pire ou chercher à tout contrôler,
• vous sentir vite irritable ou en colère,
• envoyer des messages impulsifs, entrer rapidement en conflit ou au contraire vous replier,
• éviter certaines situations par peur dans la sphère professionnelle, sociale ou relationnelle.

Les objectifs de l’atelier

L’objectif est de vous aider à :

• mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel,
• identifier vos déclencheurs et vos signaux précoces,
• réduire les boucles de rumination et d’évitement,
• développer des outils concrets pour mieux gérer la peur, la colère et le stress,
• prendre davantage de recul face à vos pensées et à l’intensité émotionnelle,
• retrouver des réponses plus ajustées, plus calmes et plus efficaces dans les situations difficiles.

Comment se déroule l’accompagnement ?

Chaque séance comprend un temps de point sur votre semaine, votre niveau de stress, l’émotion dominante du moment et les situations qui vous ont mis en difficulté. Nous travaillons ensuite à partir de vos situations concrètes, avec des exercices guidés et des outils de régulation émotionnelle. Vous repartez avec un plan d’action simple et réaliste entre les séances, ainsi qu’un bilan de séance pour soutenir l’intégration dans votre quotidien.

Format de l’atelier