Cet atelier individuel en visio s’adresse aux adultes qui rencontrent des difficultés de sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveil précoce, sommeil non réparateur ou sensation de fatigue nerveuse persistante. À travers un accompagnement structuré en visio, je vous aide à mieux comprendre les mécanismes de l’insomnie, à réduire l’hyperéveil, à apaiser les ruminations, et à reconstruire un sommeil plus stable.

Pour qui ?

Cet atelier peut vous convenir si vous avez tendance à :

• mettre longtemps à vous endormir,
• vous réveiller plusieurs fois dans la nuit,
• vous réveiller trop tôt sans réussir à vous rendormir,
• ruminer au coucher ou la nuit,
• ressentir une anxiété liée au sommeil,
• vous sentir épuisé(e) ou en dette de récupération nerveuse.

Les objectifs de l’atelier

L’objectif est de vous aider à :

• mieux comprendre ce qui entretient vos troubles du sommeil,
• retrouver une association plus apaisée entre le lit et le sommeil,
• mettre en place des outils concrets pour réduire les ruminations et l’hyperéveil,
• retrouver un rythme plus stable grâce à des repères simples,
• améliorer progressivement la qualité de votre sommeil et votre récupération nerveuse,
• construire des stratégies durables pour prévenir les rechutes lors des périodes de stress.

Comment se déroule l’accompagnement ?

Chaque séance comprend un temps de point sur votre sommeil, votre niveau d’énergie et l’évolution de vos nuits, à partir d’outils simples comme le journal de sommeil. Nous travaillons ensuite sur des exercices concrets : routines du soir, gestion des ruminations, contrôle des stimuli, fenêtre de sommeil et rythme veille-sommeil. Vous repartez avec un plan d’action réaliste entre les séances.

Format de l’atelier